jueves, 8 de octubre de 2020

Prepárate para saber perder

 

¿No os pasa? A veces tenemos tantos pensamientos en la cabeza, que tenemos la necesidad de pararnos a ordenarlos.

Creo que todos tenemos momentos en nuestra vida en los que nos sentimos perdidos, en los que sentimos que el plan que trazamos con quince años nada tiene que ver con lo que somos.

Y es que el ser humano somos mucho de eso, de hacer planes... pero la vida,el destino y las circustancias,son mucho de, deshacer esos planes.

Así que nos plantamos con 30,40 ó 50 años y en una mano tenemos un puñado de sueños por cumplir, la otra posiblemente en nuestra mejilla,tratando de amortiguar el dolor de la "hostia" de realidad que nos hemos llevado.

No es que no haya que soñar... de hecho soñar en clave para tener ilusiones, esperanza y motivación, pero tan importante es prepararnos para alcanzar metas, como para perder batallas, y es que al final lo más probable es perder a ganar.

¿ Cómo se prepara uno para perder? Primero asumiendo que hay variables de la vida que escapan a nuestro control, segundo tener bien claro que el final de un camino solo es el principio de otro y tercero, estar en paz con uno mismo.

Somos quienes nos vamos a acompañar el resto de nuestra vida, así que vamos a cuidarnos, soltar lastres, reducir equipaje y aprender a cuidarnos. Tengamos la tranquilidad de haber dado siempre el 100% de nosotros mismos... en el trabajo y en la vida.

Descubramos aquello que nos hace conectar con nosotros mismos y desconectar del mundo, ya sea deporte,leer, el teatro o un paseo por la montaña. Nos dará aire cuando el día a día nos ahogue

Sepamos ver qué personas de las que nos rodean, nos causa más problemas que soluciones y cerremosles la puerta, sin negociación posible. Rodéate de personas que te tienden la mano y no las infravalores, van a ser la fuente de tu fuerza cuando te fallen las tuyas.

Somos mucho de no valorar lo que siempre tenemos,a quien siempre está...el siempre es algo que damos por hecho y con ello le quitamos valor...en cambio, el "siempre" es el mayor regalo que alguien te puede hacer... valorar y cuidar esos "siempre" los hará reales,tangibles y fuertes.

Y cuídate por favor, escúchate... no te difumines en el día a día, no dejes que la rutina te haga vivir por inercia. Claro que puedes caer, estallar, llorar o gritar... al final ese es el momento previo a renacer.

Creo que cuando consigues ser tú, cuando te ordenas es cuando coges fuerza... las cosas van pasando y que las bajadas al pozo en el que no vemos salida, es donde creamos nuevas armas para pelear en este combate al que llamamos vida.

#piscología #Psicologiadeldesarrollo #CrecimientoPersonal #DesarrolloHumano #PsicologíaEvolutiva

sábado, 4 de julio de 2020

Lo que nos enseña TIK-TOK

Hola a todos,

Supongo que la mayoría ha vuelto a su “rutina” diaria, yo hace algo más de un mes que me he incorporado a esta nueva realidad, y sin darte cuenta te metes de nuevo en la rueda del día a día y dejas de hacer cosas que hacías en la cuarentena: Deporte, practicar hobbies o por ejemplo, en mi caso dejar a un lado el blog.

Pero supongo que cuando tienes algo que decir, sacas el tiempo, las ganas y el momento de hacer. En mi caso escandalizarme ha sido el motivo.

No sé si tenéis TIk-ToK o lo habéis trasteado, yo sí. Conocí la red social gracias a videos graciosos inundando otras redes, en lo que se hacía algún baile tonto o se doblaba algún diálogo de película/serie, me parecía una red graciosa y me la instalé.

Pero poco a poco, me empezaron a salir en el “Para ti” otra serie de videos, que nada tenían que ver, videos en los que ves a niñas/niños de una media de 15 años con ¿challence? ( no sé si se llama así), hablando de su novio/novia el “tóxico” que le revisa el teléfono o le tiene que pedir permiso para salir con amig@s. Videos en lo que dicen que no usan anticonceptivos porque “terminan” de otra manera o haciendo bailes que rozan lo obsceno.

Me alarma que se hagan estas bromas cuando no lo son, cuando en realidad hay un trasfondo muy peligroso que puede llevar al control, maltrato, manipulación, embarazo o transmisión de enfermedades.

No sé cómo lo estamos haciendo tan mal, no sé qué está pasando en la educación de nuestros jóvenes, no entiendo como teniendo al alcance de un solo click tanta información nos está perjudicando más que ayudando.

Lo he dicho en varias ocasiones y lo reafirmo una vez más. Necesitamos educación emocional, nuestros jóvenes están creciendo creyendo que Grey, H y alguno más de estos controladores, son el tipo de galanes por los que hay que suspirar. Estamos educando en la dependencia, la desigualdad y las relaciones dañinas, en lugar de apostar por la libertad, la igualdad y las relaciones sanas.
Fomentamos el poder en las relaciones, en lugar de dar a entender que una pareja es un equipo de dos iguales que se hacen felices el uno al otro siendo 100% uno mismo. Estamos fomentando estar cohibidos en una pareja, cuando lo que tiene que darte es alas, estamos poniendo en peligro todo lo que se lleva luchando años.

No entiendo, no me entra en la cabeza que este tema siga sobre la mesa y que en lugar de mejorar, cada generación retrocede más pasos que la anterior. No entiendo que las numerosas muertes que se han dado y se dan, sean en vano. No entiendo que nos preocupe que saquen sobresalientes en matemáticas pero no que tu hij@ esté alardeando en una red social de su novi@ tóxic@.

Me entristece que haya tanto que hacer y que se esté haciendo la vista gorda. No estamos educando en valores, no educamos en emociones, no le damos la importancia que tiene, y luego vendrán las lamentaciones. Sigamos fijándonos solo en que ha sacado un notable en historia y que necesita repaso para aprobar química, total… ¿qué son los valores? ¿qué son los principios? Tan solo lo que va a hacer que nuestros jóvenes sean felices el día de mañana, solo van a ser sus herramientas para luchar contra la frustación, la depresión, su base para elegir en la vida y decidir qué quieren y que no. Tan solo, lo que marque su manera de vivir.

miércoles, 6 de mayo de 2020

El psicólogo educativo como arma contra la violencia de género



Que la violencia de género es uno de los más grades problemas de este país, creo que es algo que sabemos toda la sociedad.

Se han hecho mil campañas de concienciación, se habla de cifras de manera habitual, se ofrece número de ayuda, pero… ¿es suficiente?

La respuesta es clara, un contundente NO, puesto que no hay evolución, no hay una salida.  Es que ni siquiera conocemos los números reales y, ni por asomo llegamos a saber qué mujer hoy, en su casa, está sufriendo malos tratos.

Personalmente a mí, durante el confinamiento, pensar en esas mujeres me ponía los pelos de punta. Ellas no sólo estaban en sus casas, ellas estaban con su agresor en casa, posiblemente más irascible, más agresivo, y seguro que se sentían en un callejón sin salida. No puedo imaginar lo que es vivir con ello, el terror que supone, la ansiedad, la desesperación.

Las medidas que se toman están bien pero no son ni de lejos suficiente. Creo que la violencia de género es algo que hay que trabajar de raíz, y eso no se hace poniendo un número al que llamar o anunciando las muertes del mes por violencia de género. Eso se debe inculcar desde bien niños. Es más, cada vez es más elevado el número de adolescentes que son víctimas de violencia de género, y esto no es de extrañar si nos paramos unos momentos a analizar qué mensajes estamos recibiendo de manera constante.

Sin ir más lejos, hace unos años, trabajé haciendo rutas teatralizadas con adolescentes y cuando había acabado la guía, volvía con ellos hacía el punto de partida, me puse los pelos como escarpias escucharles cantar “Estoy enamorado de cuatro babys. Siempre me dan lo que quiero. Chingan cuando yo les digo. Ninguna me pone pero.” Miré a sus profesoras y a la psicóloga que les acompañaba también en esa excursión y ni se inmutaban
.
No pretendo juzgar, pero a mi eso me hizo plantearme cosas, pensé en la cantidad de estímulos que recibimos a través de canciones como está, de libros como el famoso “Grey” o de películas como “a tres metros sobre el cielo”, tan al alcance de adolescentes y que pueden ser tan peligrosos.

Cómo se puede llegar a suspirar por un ser posesivo, dominante y agresivo, como ellos, en una etapa tan vulnerable, les puede hacer tener una idea tan errónea del amor romántico. Empapelamos ciudades con posters de esas películas, hacemos top ventas esos libros entre adolescentes, ponemos esas canciones en las fiestas de fin de curso, y lo vemos tan normal que nadie se escandaliza.

El control es un tipo de violencia y está exageradamente presente en parejas jóvenes. Ya sea mediante el control de horarios, de amigos... tanto es así que el 38% de parejas de edad entre 16 y 24 años han sufrido este tipo de maltrato. Un dato que es realmente preocupante, puesto que por mucha información que creemos que damos hoy en día, está claro que algo está pasando... puesto que o no es clara, o nos estamos contradiciendo sin darnos cuenta.

Tener estas ideas en la adolescencia es peligroso. La adolescencia es el momento en el que las personas tenemos la capacidad de transformarnos y de cuestionarnos las situaciones sociales que nos rodean, buscamos la reflexión y la autonomía. Es por ello que, las sesiones de prevención en estas etapas son fundamentales para corregir los modelos sociales que nos han transmitido durante la infancia y que el mundo que nos rodea nos sigues mostrando.

Debemos  dar valor a las clases de tutoría en la escuela y el instituto, de asignar un horario al psicólogo orientativo para tratar temas éticos, morales y del desarrollo emocional, que al fin y al cabo les van a valer para el resto de sus vidas.

No vale con una charla cada 3 meses sobre el alcohol, ni una cada dos años sobre la sexualidad, debemos inculcar la educación emocional en las aulas, en el sistema educativo y darles la real importancia que tienen.

Hay que trabajar junto a las matemáticas y las ciencias sociales la autoestima, la empatía, hablar de redes sociales, de amor o de sexo, entre otras cosas.

Nos preocupamos por qué van a estudiar, a qué se van a dedicar en el futuro, qué notas sacan... pero no nos preocupamos de crear adolescentes sanos, no sólo de salud, sino de mente. Adolescentes que se diviertan sin hacer daño, que descubran el mundo sin tener que arrastrar consecuencias a lo largo de toda su vida, que tengan criterio de elección y que desarrollen herramientas que les haga tener fortaleza mental.

Hay que dar luz a la importancia de crecer emocionalmente y mentalmente, al hecho de que un adolescente es un coctel de emociones y de instintos que no sabe canalizar y que hay que orientarle.

Alentarles a que descubran, se equivoquen, se sientan libres, porque tienen las herramientas para serlo, y saber dónde acudir cuando se sientan perdidos o ayuda para comprender qué están sintiendo.

Posiblemente integrar este tipo de programas en el sistema educativo va a ser complicado, pero hay que intentarlo, y estoy convencida de que si un centro nos da la oportunidad, los resultados van a ser tremendamente buenos para que se tengan en cuenta año tras año y para que los otros centros se hagan eco de ellos.

Hay que dar voz al psicólogo educativo, hacer fuerte su figura en el sistema de educación y no sólo con la intención de solucionar problemas de aprendizaje, que también son importantes, sino darle fuerza como psicólogo del desarrollo humano.

A esa parte de la psicología que se encarga de acompañar a las personas a lo largo de su desarrollo y que le va a ayudar a solventar conflictos que le pueden ir surgiendo y que no sabe gestionar.

El psicólogo educativo tiene mucho que hacer, y sin duda, puede resultar un arma imparable contra la violencia de género.

lunes, 27 de abril de 2020

Responsabilidad social y el mundo volverá a girar



Hoy tenía programa otra entrada en el blog, una entrada que me parecía realmente importante, pero no he podido evitar el tener que retrasarla.

Ayer fue el primer día que los niños podían salir a la calle, las instrucciones parecían claras:

-        -Distancia de seguridad

-         - Un adulto con máximo dos niños

-        - Paseos de una hora

-        -Mascarillas

-  - Distancia de seguridad al cruzarse con otros niños, pudiendo hablar con ellos un momento manteniendo la distancia.

-         -Se podía sacar un juguete propio

-         - Niños de la misma unidad familiar

-          - Etc.

Las instrucciones parecen lógicas. Profesionalmente, apoyo la decisión, era momento de dejar salir a los niños a la calle con estas precauciones. Necesitan aire puro, poder correr y ver la luz del sol. Las cifran acompañaban a empezar a salir de la burbuja de nuestras casas y de esperar más, se pueden dar trastornos psicológicos que pueden llegar a ser tan importantes como el virus, por lo que hasta ahí todo correcto.

Todo correcto hasta que empiezas a ver imágenes del día de ayer. Personalmente al principio, teniendo fe en el ser humano y comparando con lo que veía a través de mi ventana, quería que creer que los videos y fotos que circulaban, como pasa en tantas otras ocasiones, no se correspondían con la realidad, sino que eran imágenes de semana santa o puentes de otros años. Pero luego en algunas de las imágenes veía a niños y adultos con mascarillas, por lo que no me quedaba otra que aceptar que, al menos esas, eran actuales.

Esto me lleva a hacerme varias preguntas, pero una de ellas es ¿sabemos qué es la responsabilidad social? “ Es el compromiso, obligación y deber que poseen los individuos, miembros de una sociedad de contribuir para una sociedad justa y de proteger el ambiente. Tiene acciones positivas (actuar) y negativas (abstenerse de actuar). En circunstancias “normales” no tiene validez legal el término, pero en estas si, puesto que son normas con nos han impuesto ahora mismo. Sin embargo, a nivel moral y de convivencia, no hay duda de que es algo realmente necesario para vivir en armonía.

Estoy convencida y me consta que muchas personas han salido con responsabilidad, el problema viene cuando hay personas que se creen por encima del bien y del mal, por encima de las normas y hacen lo que les viene en gana.

Cierto es que si todas las familias hubiesen acatado la norma y solo una hubiese salido con los dos progenitores a dar un paseo con sus niños no hubiese pasado nada, lo que pasa, lo que no entienden algunas personas, es que… nadie tiene más derechos que nadie y que si una parte de la población es igual de egoísta, ocurre lo que en muchos lugares ocurrió ayer, que se junta una marea de irresponsables a los que es complicado gestionar. Que en esto no hay excepciones, no debe haberlas.

Parece que la gente se olvida de que la irresponsabilidad de estos días se paga con enfermedad, con colapsar a médicos que llevan 45 días trabajando a destajo y  a los que como es normal ya les pesa el cansancio, que la irresponsabilidad conlleva elevar el número de contagio y defunciones, y que esos número no son cifras, son vidas. La irresponsabilidad nos lleva a más días encerrados, lo que provoca seguir con la economía del país prácticamente parada, familias en PARO e incertidumbre. La irresponsabilidad lleva a más días en casa, desarrollando depresión, ansiedad y miedos.

Así que, aparte de salir a las 20h de la tarde a aplaudir, vamos a hacer las cosas bien, porque no estamos de vacaciones. Nuestro deber ahora es cumplir, tomar las salidas como lo que son, un paliativo para los niños que son los más débiles y no un día de Pasqua, esperar así que los adultos podamos disfrutar de lo propio, para que poco a poco, la rutina, el día a día vuelva.

Qué triste pensar que en España haya tanto egoísmo como generosidad, tanta gente incompetente como válida, tanta responsabilidad como irresponsabilidad.

Qué pena llegar a pensar que, si hubiesen salido solo los niños, sin adultos, lo hubiesen hecho mucho mejor.

Espero quede esto en un desliz, que no volvamos atrás y todos hagamos un examen de conciencia.

Por favor, responsabilidad social y sentido común, necesitamos que el mundo vuelva a girar.

lunes, 20 de abril de 2020

¿Aprobado general? no, gracias







Hoy voy a tratar un tema delicado, del que no pretendo dar la fórmula mágica ni ninguna lección, tan solo invitar a reflexionar sobre el tema.

Hace unos días, se ha hablado de un aprobado general en las aulas, que todo el mundo va a aprobar y pasar de curso, salvo casos excepcionales. Sin duda es una acción que te evita reclamaciones pero… ¿ es la acertada?

Me estás diciendo que vamos a omitir el último trimestre sin más, que vamos a lavarnos las manos y decir que todos evolucionan… pero, se trata de ¿aprobar o de aprender?

Tal vez estamos hablando de que hay contenidos prescindibles que si no adquieren no va a influir en su futuro, pero entonces ¿ por qué los seguimos impartiendo?

Sin duda estamos ante una situación de catarsis personal, social, económica… y la educación no iba a ser menos. Es momento de plantearnos el sistema educativo, de revisar contenidos , de realizar cambios.

Quizá, y solo quizá, no sería tan descabellado, que de igual manera que se ha parado el mundo, la economía… se pare el año académico, ¿Qué supondría eso? Pues quizá correr menos con lengua, matemáticas y el resto de materias, para poder introducir horas de desarrollo y maduración personas.

Dedicar tiempo a la madurez personal, las emociones, el crecimiento. Abordar temas como la sexualidad la autoestima, el bullying, la violencia de género, las adicciones (entre otros) que pasamos de puntillas cuando pesa tanto en el día a día de nuestros niños y adolescentes. Dar más cancha a asignaturas creativas, que les ayudan a crear, a dejar volar la imaginación, a dejarse llevar, a expresar, relajarse y ser libres.

Los niños no pasarían al instituto con 12 ó 13 años, o decidirías con 17 ó 18 qué hacer con el resto de tu vida, ni a los 15 si quieres estudiar, pero el mundo seguiría girando… y puede que así, cuando llegase el momento de tomar esas decisiones, tuviesen más herramientas para afrontarlas.

Creo que desde el sistema educativo, (los profesores con ganas), siempre se han quejado de la falta de tiempo para innovar,  ahora tenemos un año de margen para mejorar, ¿por qué es tan malo ganar un año?¿ Por saturación en infantil y vaciado de aulas en las universidades? 

Sinceramente a la universidad un año más que poder dedicar a realizar más prácticas, es algo que le vendría más que bien. Infantil es una época de desarrollo de los niños muy importante a la que dedicar más tiempo no supondría más que un desarrollo más sólido.


Repito que es sólo una reflexión que puede ser una locura, pero que , sinceramente creo que tiene puntos a valorar… porque con el aprobado general estamos mandando el mensaje de materia innecesaria y de que lo importante es superar el curso, no aprender. Y de ser así, esas horas hay muchas cosas en las que invertirlas.

Si el contenido es necesario, no se puede dar por sabido. Nos va a faltar todo un trimestre académico que hay que recuperar, y para ello es necesario el tiempo. De no serlo, hay que volver a estructurar las asignaturas, el tiempo, contenido y valorar metodologías .

Posiblemente mi sugerencia, parezca un sinsentido, como lo parecen todos los grandes cambios, pero nuestro sistema educativo lleva años pidiendo a gritos modificaciones, y que sin quitar valor a las materias de toda la vida, se comiencen a incluir otras que favorezcan el desarrollo social, emocional y psicológico.

Es momento de reinventarse, de oportunidades y de volver a empezar a vivir. Es momento de crear un nuevo mundo, de demoler muros enrocados por creencias y de construir nuevas etapas de vida.

Porque de igual manera que a lo largo de los años ha cambiado la pirámide poblacional, la esperanza de vida, los hábitos, las maneras de vivir, de pensar… es momento de reajustar las etapas a la nueva realidad del mundo, y ofrecer lo que se necesita para vivir, no para sobrevivir.

martes, 14 de abril de 2020

Ansiedad por exceso de (des)información: 5 tips para combatirla







Llevamos un mes desde que se decretó el estado de alarma. Un mes desde que nos vimos en una situación nueva que nos planteó muchos interrogantes en nuestras vidas.


Los seres humano no toleramos bien la incertidumbre, el no controlar qué va a pasar, sobretodo en el tema económico, y más si tienes unas responsabilidades monetarias.


Por ellos nos hemos dedicado a informarnos. Leer periódicos, escuchar la radio, ver todos los informativos y estar casi las 24 horas conectados para saber qué va pasando. Si la situación mejora, si no, quién se ha equivocado, qué medidas se van a tomar, y un largo etcétera.


Estamos a un click de todo, pero , ¿somos conscientes de que estamos a un click de perder la cabeza?

Es una situación que nadie había planeado, una situación que no habíamos vivido, y eso origina que haya cierto caos, esto unido a que afecta a todo el país en diferentes campos, provoca que haya continuamente tanta información que  resulta realmente complicado identificar la real y la falsa.


Porque seamos realistas, hay gente que se dedica a difundir el caos, en las razones no voy a entrar, pero es una realidad que ocurre. La mayoría de cifras e informaciones que recibimos en nuestros teléfonos son erróneas y siembran el miedo. Incluso los medios de comunicación, queriendo o sin querer arrojan datos que no son ciertos.


Pero… ¿sabemos las repercusiones que estamos creando a nuestros vecinos, familiares, amigos conocidos o desconocidos contribuyendo a ello?


La desinformación es peligrosa, nos hace sentir débiles, en peligro y crea una alerta en la sociedad, que lleva a la desesperación.


Los casos de ansiedad y depresión se han disparado en estos días, y los que quedan por venir… tanto por personas que ya los padecían o habían padecido como casos nuevos.


NO podemos dejar que nos ganen la batalla, tenemos que desconectar, dejar de leer noticias aquí y allá, dejar de descargar audios imágenes o videos de redes, reducir las horas que dedicamos a los informativos y estar sólo pendientes de cuando el presidente sale a notificar medidas y resultados.



 Necesitamos desintoxicarnos, el ser humano es capaz de adaptarse a todas las situaciones, pero para ello, debemos saber protegernos y crear nuestra propia rutina dentro de la nueva circunstancia y no dejar que nos alteren la zona de confort que nos hemos construido en este mes.


Si todavía no lo has hecho, hazlo, todavía estás a tiempo. En entradas anteriores os he dejado diferentes rutinas que podéis aplicar o adaptar a vosotros mismos.

Y por favor, dejemos de contribuir a la información falsa, démonos un respiro a nosotros mismos y a quienes nos rodean.


Recuerdo que hay diferentes teléfonos de ayuda psicológica de los que podéis hacer uso. De igual modo voy a dejar 5 tips que podéis trabajar si notáis que la ansiedad comienza, como es normal, a hacer presencia en vuestros días:


1  1.Respira hondo: respirar de forma lenta, profunda y abdominal para relajarte de manera física y mental. Hacer clases online de Yoga y/o relajación puede serte de gran ayuda.

2   2.Céntrate en el presente, sólo en el momento actual, qué vas a hacer hoy, tu rutina de hoy y evita pensar en el qué va a pasar. Te va a ayudar hacerte horarios de semana en semana.

3   3.Háblalo: exterioriza esos pensamientos, sentimientos y dudas que se te amontonan en la cabeza y el pecho, no esperes a estallar.

4   4.Vive sin prisa: hemos dejado de mirar el reloj, disfruta de tu nueva rutina, haz las tareas sin la presión del tiempo, comienza por las más importantes para que el tiempo no sea un problema,

5   5.Añade a tus rutinas y horarios actividades que te gusten, tus hobbies… estamos en una situación excepcional y dentro de nuestro día a día tenemos que incluir tiempo de cuidarnos, de mimarnos. Aunque tengas hijos y/o otras obligaciones, rescata 1 hora para ti y sólo para ti.


Y con esto nos despedimos hoy, si no te funcionan estos tips, recurre a profesionales, estamos para eso, para ayudarte, igual que recurres a un mecánico, un dentista o un informático
.

Por últimos, nosotros como los ordenadores, también nos reparamos a veces con un rato de desconexión, así que no te exijas estar las 24 horas al 100%, hay momento o días que nuestro cuerpo nos pide apagarnos para resetear.


lunes, 6 de abril de 2020

Confinado con adolescentes en casa




Llevamos tres semanas de confinamiento, en ellas, he escuchado a gente comentar, no sin razón, lo complicada que es esta etapa de confinamiento con niños en casa. He leído varios artículo , muy útiles, de cómo afrontar esta época de reclusión siendo  adulto, estando solo o con niños, y lo valientes, que lo son,  nuestros pequeños.

Pero, nos estamos olvidando de un nicho de población que ya de por sí olvidamos, tal vez por desconocimiento, tal vez por miedo acerca de la complejidad de esta etapa o tal vez porque la damos por perdida, que son los adolescentes.

En esta etapa de cambios emocionales y físicos para ellos, en la que en muchos casos se sienten incomprendidos, perdidos, sintiendo que viven  más intensamente que nadie, que no vamos a entender qué sienten o piensan… en esta época en la que sus iguales cobran un peso tan importante para ellos, o que quizá hasta están viviendo un amor de esos que creen especial, único y eterno… se encuentran aislados, recluidos, seguro que muchos de ellos en sus habitaciones y pegados a un teléfono móvil que ven como su única ventana a su felicidad.

He leído varias noticias en las que han pillado una fiesta clandestina en diferentes lugares de España y la policía ha procedido a desalojar y multar a los adolescentes que estaban en ellas pero… ¿sus padres sabían que estaban? ¿lo han hecho a escondidas o no han podido controlarlos? ¿están viviendo situaciones incontrolables o están tan desconectados de sus propios hijos que no se enteran ni de que se escapan por la puerta?

Tenemos delante algo de lo que siempre nos quejamos que nos falta, y de aquello que nuestros hijos nos demandan siempre, tiempo, y es momento de poder destinárselo a esa persona que tenemos en casa, que a veces es niño y otras un adulto, que está lleno de dudas y de conflictos internos, de miedos e inseguridades… de nuestro hijo/a que está a punto de saltar a la vida real, a la realidad sin simulaciones, ni protección que valga… y tenemos el tiempo de llenarlo de armas para enseñarle a vivir.

Hay cientos de perfiles adolescentes, posiblemente en todos no va a funcionar lo mismo, pero si hay un nexo común entre ellos. Todos van a necesitar un tiempo con ellos mimos y con sus iguales y un tiempo que aunque lo pongan más difícil o fácil, lo necesitan con vosotros.

Las mañanas las van a tener ocupadas en su mayoría con las clases, deberes o trabajos que les van proponiendo, de manera que vosotros podéis dedicaros a vosotros, vuestros trabajos, tareas de casa, etc..

Es en algún momento de la tarde y las noches cuando debemos  encontrar actividades que hacer con ellos, por ejemplo:
  1. Hacer la hora de actividad física con ellos.
  2. Cocinar repostería, postres o cocinar en general si les gusta.
  3. Elegir una serie que ver juntos y que sólo veréis a la vez.
  4. Realizar puzles.
  5. Desempolvar los juegos de mesa y jugar a ellos
  6. Participar en algún scaperoom online: hay muchos en la red, y además os va a servir para trabajar en equipo. Son juegos que están muy de moda con mucho público hoy en día.
  7. Rescatar alguna afición de la infancia de vuestro hijo/hija.
  8. Jugar a diana/dardos/pimpón/ juego de consola… si tenéis o los podéis fabricar casero.
  9. Sesiones de cines
  10. Ordenar fotos antiguas y recordad esos tiempos.
Esto son tan solo 10 ejemplos, que espero os sirvan al menos como inspiración para saber qué va a encajar más con vosotros, pero es importante que dediquéis al menos una hora diaria con ellos y quizá el fin de semana buscar un plan más especial; como puede ser dejar para esos momentos las sesiones de cine y/o juegos de mesa, acompañadas de pizza/hamburguesas, palomitas y refrescos.

Como he comentado antes, debemos respetar su espacio, su tiempo con ellos mismos, entender su necesidad de estar conectados con sus amigos e iguales pero… conseguir ese tiempo con ellos, porque aunque se muestren reacios en un principio, lo necesitan y seguro que lo acabáis disfrutando.

Me despido dejando propuestas de series y películas a las que recurrir.

Yo añadiría otras como “la ola”, “lo imposible”, “la mala educación”, “Cadena perpetua”  o “American history X”.

Listado de series, a mi juicio, imprescindibles de ver.
-         Por  trece razones:  Serie actual que trata diferentes temas, siendo el principal el bullying.

-  Merlí: Es una serie que invita a los adolescentes a reflexionar sobre la vida, sus miedos y preocupaciones, os puede derivar a conversaciones muy interesantes.

-      Compañeros: A pesar de ser una serie de hace años, fue pionera en tratar temas adolescentes sin tabúes y con un mensaje muy directo que siguen estando vigentes.

Feliz lunes

lunes, 30 de marzo de 2020

La paradoja del confinamiento


Treinta de Marzo del 2020, hoy hubiese sido el primer día tras 15 días de cuarentena, pero, como muchos esperábamos, no ha sido así.

Las redes están inundadas de cosas que vamos a hacer una vez pase todo esto, sin embargo, deberíamos ir un poco más allá.

Es cierto que esta no es una situación fácil, ni esperada, es algo que nadie preveía y que nos ha pillado a todos por sorpresa. Pero es que la vida es eso, no siempre controlamos todo lo que pasa, no siempre depende de nosotros, lo que sí depende de nosotros es el cómo afrontar la situación, si somos capaces de hacer autocrítica y aprender.

¿Por qué digo esto? Porque ahora todos nos quejamos de estar en casa pendientes de un móvil, sin poder salir, ni abrazar, de asomarte a la ventada y no ver gente, o de que salir al supermercado sea lo único que podemos hacer.

Quizá, deberíamos pararnos a pensar en que esto es un aviso de “hacia los que íbamos”, quizá esta pandemia sea solo uno pesadilla de lo que podía haber sido, como esas películas que utilizan el fantasma del “pasado-presente-futuro”.

En mi opinión nos habíamos virtualizado, creo que es una rotunda verdad… la gente iba del trabajo a casa y de casa al trabajo, obviando el fin de semana. No llenábamos las calles saliendo de compras al pequeño comercio ni al grande, preferíamos las compras por internet, el hacerlo cómodamente desde el sofá, a sólo un click.

Las personas quedaban para tomar algo, cenar o pasar un rato con amigos y estaban pendientes de su teléfono móvil, teniendo una conversación con alguien que no tenía delante, que no podía verle la mirada, que no podía tocar, abrazar ni besar.

¿Y ahora? Ahora nos quejamos de calles desiertas, y persianas de los comercios bajadas… cosa que hubiese pasado con el tiempo si nos dedicábamos a las compras por internet. Nos quejamos de no poderte parar en la calle a hablar con alguien, cuando antes no lo hacías porque si salías normalmente ibas con prisa o con la mirada pegada al teléfono, de manera que no te dabas cuentas con quién te cruzabas. Ahora nos quejamos de no poder reunirnos con amigos y que la única manera de hacerlo sea vía el móvil.

¿No veis la paradoja? Lo que hacíamos, lo que estábamos construyendo porque estábamos más pendientes de la comodidad, de mirarnos el ombligo y seducidos por la tecnología… nos ha estallado en la cara.

Ahora, en nuestra mano queda, volver a lo de antes y acabar convertidos con el tiempo en lo que tenemos ahora o… desconectarnos las gafas virtuales y comenzar a mirar con nuestros ojos reales.
Depende de nosotros el llenar las calles saliendo a comprar a los comercios de las ciudades para que sigan vivas, llenar las terrazas de carcajadas en lugar de hacerlo del ruido de dedos tecleando las pantallas. Quitarnos el disfraz de robots y ponernos el de humanos…porque si algo hemos comprobado con este confinamiento es, que nada sustituye el mirar a los ojos.
 
En nuestra mano queda convertir esta circunstancia en un volver a empezar, en volver a ser robots que necesitan baterías para funcionar, o el ser humano que vive a base de latidos.

Yo lo tengo claro, ¿y tú?

jueves, 26 de marzo de 2020

¿Tienes peques en casa? ideas de rutinas con ellos


Ya estamos cerca de cumplir una quincena confinados. Hace unos días os propuse una manera de pasar esta cuarentena, recordando la importancia que tiene para el ser humanos el mantener una rutina y unos horarios.

Pues bien, si es importante para los adultos, aún lo es más, si cabe, para los niños.
Sois muchos los padres que estáis en casa con ellos, por lo que es importante que se les marquen unas pautas, pero no desesperéis, tenemos muchas herramientas al alcance de nuestras manos.

Mañanas.
Según el curso que estén cursando vuestros peques, algunos han empezado ya con las clases online, lo que de entrada ya supone mantener ocupada parte de la mañana.

Los que por el contrario sus peques son más pequeños, podéis dedicar ese tiempo para dibujar, pintar, hacer juegos de plastelina, repasar el abecedario o enseñárselo, leer un cuento, realizar fichas.

Vacaciones Santillana, por ejemplo a abierto 15 cuadernos que abarcan desde los 10 años de manera gratuita que os pueden servir de ayuda para esto.

https://www.compradiccion.com/otros/15-cuadernos-infantiles-para-pasar-cuarentena-aprendiendo-vacaciones-santillana-como-dibujar-persones-harry-potter

Mediodía.

Tras comer, es importante para vosotros y para ellos un rato de descanso. Si vuestros peques no suelen hacer siesta, deben comprender que es un rato en el que tienen que aprender a jugar solos, no pasa nada porque se aburran… del aburrimiento muchas veces sale la creatividad de los niños.
No cedáis, es un tiempo que también necesitáis para vosotros mismos.

Tarde.
Tras la merienda, es interesante que dediquéis 1 hora con ellos para que se muevan, bien podemos buscar tablas de ejercicios para peques en la red, o recurrir a opciones más divertidas, como el juego de la OCA que os propuse en redes días atrás, el cuál descubrí en el instagram de “ @elmundodelaef” . En su página de facebook e instagram podéis encontrar contenido interesante para esta hora de actividad física.





 Ducha tras la hora de ejercicio, realizar deberes si los tienen de clases,o bien dediquen el tiempo a la actividad que normalmente lo hacen a estas horas. 

De n ser así, pueden realizar actividades como la realización de sudokus, crucigramas, o acertijos son de gran entretenimento y ayuda a mantener el cerebro activo. También podéis practicar alguna actividad de las que os propongo más abajo. Leer un libro/cuento siempre es una opción segura. 

En esta franja, es buen momento para charlar con algún amigo/a 



Tarde-Noche.
Cena a la hora de siempre y  a la cama, no pospongamos estos horarios puesto que no les hacemos bien a los niños, tenemos que tratar que sea una rutina norma, no estamos en verano ni de vacaciones-

Actividades extra a realizar
Lunes: Nos inventamos un cuento. Podemos ir por fragmentos
Martes: Dibujamos, podemos hacerlo acorde al cuento inventado.
Miércoles:  Pintamos con las manos, bien lo que hemos dibujado del cuento o bien dibujo libre.
Jueves:  Disfraces, nos disfrazamos con lo que haya en casa, pintamos la cara, aprendemos el baile de alguna canción.
Viernes:  Juegos de mesa
Sábado : sesión de cine
Domingo: Cocina (según edad un nivel u otro de cocina) o manualidades caseras (coser, hacer muñecos, juegos de chapas etc)


Ejemplos de algunas manualidades que he encontrado por la web




 

(para las más coquetas, también puede ser el dibujo de un rostro, por ejemplo)


(Podemos realizar competición a ver quién gana y decorar cada rollo de cartón)

(esta actividad nos viene genial para aprender luego las horas)

 (podemos jugar a inventar una histora sobre el niño/a que hemos creado gracias al azar, en base a la emoción que transmite el dibujo final)


Recuerdo que esto son ideas de rutinas, hay mil actividades que pueden hacerse, o bien cambiar de mañana a tarde o mover días. Lo importante es que consigáis una rutina, y que sea la que mejor se adapte a vosotros y vuestros pequeños. 

Según la edad y si estáis vosotros trabajando necesitareis de unas actividades u otras, lo que intento es daros ideas que aplicar o bien que os sirvan de inspiración y sobretodo, que huyamos de estar 24 horas pegados con ellos a consolas, ordenadores móviles o televisiones.

Ánimos que ya nos queda menos a todos.

sábado, 21 de marzo de 2020

Rutinas confinamiento


No sabemos estar encerrados, estamos acostumbrados a llenar las terrazas de los bares, a ir a la playa a pasear, salir a hacer rutas por la montaña, ir al cine, al teatro… y como extra, agradecemos un día de manta y peli en casa.


Por ello los días en casa nos pueden llegar a resultar muy pesados, por eso en la medida de lo posible con recomiendo que os hagáis una rutina, y que destinéis cada habitación de la casa, en la medida de lo posible, para una actividad.


Por ejemplo.


Mañanas: Levantarte más o menos temprano pero sin abusar, entre las 8:30 o las 9. Tomarte tu tiempo para desayunar y destinar una habitación de la casa ( si nos es posible) para estar con el ordenador. Teletrabajo, cursos gratuitos online, leer noticias, actualizar curriculum, buscar qué series o libros disfrutar más tarde… etc.


Mediodía: Prepararte la comida, come tranquilamente, recoge y  cambia de estancia o al menos de lugar dentro de la misma. Descansa en el sofá,  aprovecha para hacer sudokus, crucigramas, jugar al solitario, tetris, apalabrados… pasatiempos que nos activan la mente y la mantiene ocupada. Hay muchas aplicaciones gratuitas tanto para jugar solo como con amigos online.

Tarde: Prepárate una merienda ligera, ponte ropa de deporte y… muévete. Corre por el pasillo, ponte rutinas en youtube, haz ejercicios. Si puedes hacerlo en una estancia diferente al salón, hazlo, intenta estar mínimo 1hora. Cánsate y date una buena ducha.


Tarde-noche: Haz una videollamada con amigos y/o familiares, lee un poco , sumégete en redes sociales y sal a aplaudir a la ventana a las 20H.  Aprovecha para hablar con algún vecino de balcón a balcón.


Noche: Tras cenar ponte una serie o una película en la tele , y no te acuestes más allá de las 0:00 / 0:30, es importante no cambiar el día por la noche y viceversa… nuestros ritmos circadianos deben mantenerse, y es importante para mantener un equilibrio mental.



Es un ejemplo de rutina, se pueden cambiar una cosa por otra el día que nos toque limpiar, o salir a comprar, pero lo importante es tener una organización diaria y semanal para no perder la noción ni el tiempo.

Los fines de semana intenta incluir extras como una buena sesión se viodejuegos, de costura si te gusta, cocina, cenar con amigos vía Skype o jugar con ellos al cluedo online (por ejemplo).


Estar confinado no es agradable para nadie, pero te aseguro que hay cosas mucho peores y que muchos, podemos dar gracias de las comodidades que tenemos en casa.



Animo y… qué date en casa.